Bemutatkozás

Üdvözlöm!
Helstáb Laura vagyok, pszichológus, meseterapeuta, művészetterapeuta, és tanácsadó szakpszichológus-jelölt.

Mivel fordulhat hozzám?

Pszichológiai tanácsadás keretében változatos problémákkal kereshet meg, úgy mint:

• szorongás
• fiatal felnőttkor problémái (kapunyitási pánik, korai kiégés, ismerkedés, barátságok, útkeresés)
• párkapcsolati problémák, elakadások
• válás, szakítás feldolgozása
• megfelelési kényszer
• önbizalom
• önismeret
• határhúzás, nemet mondás nehézsége
• kiégés
• önelfogadás, szégyennel és bűntudattal való munka
• önbizalom erősítése
• döntési helyzetek
• családi minták megértése és feldolgozása
• negatív gondolatok kezelése
• stresszkezelés
• érzelemszabályozás
• gyerekekkel kapcsolatos tanácsadás, nevelési tanácsadás

Van, aki azzal keres meg, hogy nem tudja, egy döntéshelyzetben merre lépjen, más pedig már nagyon is tudja az irányt, csak azt nem, hogyan jusson oda. Pszichológusként segítek új nézőpontokat adni, megtalálni a hiányzó darabokat, amik eddig akadályozták, hogy olyan életet élhessük, amit valóban értékesnek érzünk.

Abban a szemléletben dolgozom, hogy pszichológus nem "megszerel" meg "megszakért", mert nem abból indulok ki, hogy a hozzám fordulókkal baj van: hanem abból, hogy valami miatt éppen szenvednek az életükben, és ennek van története, amire kíváncsi vagyok. Aki pedig kíváncsi tud lenni a saját történetére, azt teljes szívvel és támogatással kísérem azon az úton, ahol a hiányzó darabokkal kiegészítve újraírja a saját történetét, és elmozdítja azokat a gátakat, amik a jelenben és jövőben akadályozzák.

A tanulmányaim mellett több mint 300 óra önismereti tapasztalat, rendszeres képzések és szupervízió támogatja a munkámat: tudom, milyen kliensnek lenni, és vállalom is, hogy szakemberként ugyanolyan fontos napi szinten foglalkoznom a saját testi-lelki egészségemmel.

Módszereim

🔹 Elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) – Ez a modern, kognitív terápiás módszer segít abban, hogy megtanuljuk elfogadni a nehéz érzéseinket, és közben értékek mentén kialakítsunk egy teljesebb, hitelesebb életet. Eszköztára lehetőséget nyújt a negatív gondolatok és érzelmek kezelésére a mindennapokban könnyen használható gyakorlatokkal. Ami miatt viszont a leginkább szeretem, az a szemlélet, hogy a negatív gondolatok ellen nem küzdenünk kell, hanem megváltoztatni a velük való viszonyunkat.

🔹 Meseterápia – Ebben a módszerben a történetek erejével dolgozunk: a mesék szimbolikus nyelvén keresztül ráláthatunk belső világunkra, elakadásainkra, és új nézőpontokat találhatunk.

🔹 Művészetterápia – Itt a kreatív kifejezés – rajz, festés, kollázs – eszközein keresztül dolgozunk. A képek sokszor akkor is „megszólalnak”, amikor a szavak nehezen jönnek.

🔹 Meditáció, szimbólumterápia – Ezek az eszközök segítik a befelé figyelést, az önismeret mélyítését, és hozzáférést adnak tudattalan tartalmainkhoz, belső erőforrásainkhoz. Az üléseken van, hogy vezetett meditációban, képek segítségével kapcsolódunk saját belső erőnkhöz, ami kihat a mindennapi döntéseinkre, önbizalmunkra.

🔹Családterápia – a családi minták, struktúrák feltárása segít megérteni jelenbeli elakadásainkat, viselkedési mintáinkat

Szakmai utam

Pszichológusi végzettségemet az ELTE pszichológia mesterképzésén szereztem 2017-ben, tanácsadás és iskolapszichológia szakirányon. Friss diplomámmal a kezemben iskolapszichológusként kezdtem el dolgozni Budapest 15. kerületében, ahol fontos célom volt a bullyinggal szembeni fellépés, és a gyerekek mentális egészségének fejlesztése. Közben továbbtanulva elvégeztem a Metamoprhoses Meseterápia képzést, ahol Boldizsár Ildikó volt a tanárom, illetve a Katarzisz Komplex Művészetterápia módszerét is elsajátítottam. 3 év iskolapszichológusi munka után megnyitottam a magánrendelésem, ahol a gyerekek mellett felnőtteket is fogadtam, majd szép lassan az utóbbira helyeződött a hangsúly, és most már alapvetően felnőttekkel dolgozom (szükség szerint lefedve a gyerekneveléssel, gyerekkori elakadásokkal kapcsolatos témákat is). 

Szakmai identitásom kialakulásának fontos lépése volt, hogy rátaláltam Elfogadás és Elköteleződés Terápiára (ACT), ami szemléletében a legközelebb áll ahhoz, amit pszichológusként képviselni szeretnék: az értékes élet kialakítása és az elfogadás. A módszer alapjait az IAOTH (International Association of Therapists) által akkreditált, angol nyelvű továbbképzésen sajátíthattam el, majd Russ Harris programjában tanultam tovább (ACT Made Simple, Trauma Focused ACT). 

2024-től tanácsadó szakpszichológus képzésben, családterápiás szakirányon veszek részt az Eötvös Loránd Tudományegyetemen, ahol különböző megközelítések és eszközök megismerésével mélyíthetem el a tudásomat a pszichológiai tanácsadásban.

Ezzel párhuzamosan trénerként is dolgozom, 2021. óta Erasmus+ tréningek tartásával segítem a fiatalokat mentális egészségük fejlesztésében. Az elmúlt években 3 nemzetközi tréninget tartottam az ACT módszertanára építve, egyet pedig a meseterápiás technikák használatáról az ifjúsági munkában és önismeretben. Emellett a 2025/26-os őszi félévben ELTE Informatikai Karán tartottam a hallgatóknak a beilleszkedést, tanulást és stresszkezelést segítő alapozó kurzust.

Előadásaim közül több megtekinthető online:

Hogyan kerekedj felül a szorongásaidon?

ELTE Sikerek Veled: Testről és lélekről

Iskolai Bántalmazás, Koronavírus, Közösségi Média! A Pszichológus Válaszol - Hatásszünet+ 35. rész

Beszélgetés a Spotify-on: Idegállpot Neuropszichológiai podcast