Bemutatkozás

Üdvözlöm!
Helstáb Laura vagyok, pszichológus, meseterapeuta, művészetterapeuta.

Mivel fordulhat hozzám?

Pszichológiai tanácsadás keretében változatos problémákkal kereshet meg, úgy mint:

• szorongás
• fiatal felnőttkor problémái (kapunyitási pánik, korai kiégés, párkapcsolati elakadás, útkeresés)
• megfelelési kényszer
• önbizalom
• önismeret
• határhúzás, nemet mondás nehézsége
• kiégés
• önelfogadás, szégyennel és bűntudattal való munka
• önbizalom erősítése
• döntési helyzetek
• családi minták megértése és feldolgozása
• negatív gondolatok kezelése
• stresszkezelés
• érzelemszabályozás
• párkapcsolatban, családi életben való elakadások

Szemlélet

Helstáb Laura vagyok, okleveles pszichológus, tanácsadó szakpszichológus jelölt. Meseterápiában és művészetterápiában képződtem, emellett az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) eszközeivel és relaxációs technikákkal is dolgozom. Fő területeim a különböző szorongások, negatív gondolatok és érzelmek kezelése, megfelelési kényszer, kiégés, családi mintákon való változtatás, az önismeret és az önbizalom kérdéskörei.

Szeretném a hozzám fordulókat abban segíteni, hogy egy önazonos és értékes életet alakítsanak ki maguknak, amelyben a őszintén önmaguk lehetnek. Ehhez fontos megtanulnunk a határaink meghúzását, az érzelmeink felismerését és megfelelő kifejezését – ementén idővel a szorongásaink is oldódnak, hiszen megtapasztaljuk, hogy biztonságban vagyunk önmagunkban, és felszabadultak tudunk lenni a kapcsolatainkban.

Hiszek abban, hogy a megfelelő kapcsolatokban gyógyulunk, képesek vagyunk újraírni a mintáinkat, és pont ezért olyan fontos számomra, milyen kapcsolatot alakítok ki a hozzám fordulókkal. A rendelő egy olyan tér, ahol szeretném, ha mindenki önmaga lehetne, és megélhetné az ezzel kapcsolatos elfogadást. Ez sokszor hosszú folyamat, melynek során arra törekszem, hogy minél jobban megismerjem azt, aki velem szemben ül, és támogassam őt önmaga elfogadásában és a saját megoldásai megtalálásában.

Nincs két egyforma ember és történet, és pont ezt szeretem annyira a munkámban: hogyha valakit hozzásegíthetek ahhoz, hogy a saját, egyedi útján legyen boldog.

Számomra boldognak lenni, harmóniát teremteni az életünkben nem azt jelenti, hogy minden “rosszat” elkerülünk, vagy megszüntetünk - ez általában nem is lehetséges, hiszen csak azt nem éri stressz, veszteség, vagy azzal nem történnek rossz dolgok, aki nem él. De tudjuk fejleszteni a képességünket abban, hogy biztonsággal átvészeljük az érzelmi viharokat, és mindig ki tudjunk kötni önmagunknál. Ha az életet a maga teljességében szeretnénk megélni, nem lehet kispórolni a negatív érzéseket: de megtanulhatjuk megszelídíteni őket, hogy ne a félelmeink diktálta, hanem az általunk választott úton mehessünk.

A tanulmányaim mellett több mint 200 óra önismereti tapasztalat, rendszeres képzések és szupervízió támogatja a munkámat: tudom, milyen kliensnek lenni, és vállalom is, hogy szakemberként ugyanolyan fontos napi szinten foglalkoznom a testi-lelki egészségemmel. Holisztikus szemléletben dolgozom, a mentális egészséget támogató életmód kialakítását is a tanácsadási folyamat részének tekintem.

Módszereim

- elfogadás és elköteleződés terápia (ACT)

- meseterápia

- művészetterápia

- kognitív terápia

Az ülések során gyakran ötvözöm a tudatos jelenlét gyakorlatait a kognitív technikákkal, így az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT), vagy a kognitív viselkedésterápia (CBT) módszereivel. Ez a keretrendszer megtanít máshogy viszonyulni a negatív gondolatainkhoz és érzelmeinkhez, valamint önmagunkhoz is.

A különböző akadályok feloldásában a mesék bölcsességére is támaszkodhatunk, melyben meseterapeutaként tudom segíteni a hozzám fordulókat. A mesék szereplői, eseményei és helyszínei leképezik azokat a belső énrészeket és akadályokat, amelyekkel küzdünk: a cél, hogy harmóniába kerüljenek bennünk, kapcsolódni tudjunk a belső segítőnkhöz, és a hősünk végül teljes életet éljen.

Számos mentális probléma gyökerét képezi az érzelmek és gondolatok elfojtása, és a hozzájuk kapcsolódó szégyen és bűntudat - felnőttként, a biztonságos teret megteremtve megtanulhatunk újrakapcsolódni saját magunkhoz, azokkal az új készségekkel, melyek segítik az érzelmeink és gondolataink feldolgozását, egészséges kifejezését. Ebben segítségünkre lehet a mindfulness meditáció, a tudatos jelenlét és lehorgonyzás technikája, a negatív gondolatok átkeretezése, az asszertív kommunikáció, az önreflektív írás, vagy a művészetterápia.

Úgy gondolom, a testünk aktív részese ezeknek a folyamatoknak, nemcsak a lélek, hanem a test bölcsességére is építhetünk a gyógyuláshoz. A testtel való kapcsolat kiépítése, az érzelmeink tudatosítása és felismerése támogat minket abban, hogy visszataláljunk valódi önmagunkhoz.

Szakmai életút

Pszichológusi végzettségemet az ELTE pszichológia mesterképzésén szereztem (2017), tanácsadás és iskolapszichológia szakirányon. Emellett elvégeztem a Metamoprhoses Meseterápia képzést, ahol Boldizsár Ildikó volt a tanárom, illetve a Katarzisz Komplex Művészetterápia módszerét is elsajátítottam. Ezután az érdeklődésem a kognitív technikák és a meditáció felé fordult, így találtam rá az Elfogadás és Elköteleződés Terápiára (ACT), melynek alapjait az IAOTH (International Association of Therapists) által akkreditált, angol nyelvű továbbképzésen sajátíthattam el. 2024-től tanácsadó szakpszichológus képzésben veszek részt az Eötvös Loránd Tudományegyetemen.

3 év iskolapszichológusi munka után indítottam el a magánrendelésemet, ahol várom a hozzám forduló felnőtteket, fiatalokat. Emellett csoportokkal is foglalkozom, Erasmus+ facilitátorként angolul vezetek tréningeket segítőknek és ifjúsági munkásoknak a világ minden tájáról.